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2022-07-06 14:27:28 heminbo888 11

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平心静气以养心

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点


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根据季节与五脏的对应关系,夏季养心为重,在自我养护和锻炼时,应养护好心脏,确保心脏机能的旺盛。


小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。此时一定要学会稳定情绪,通过静坐、补充睡眠等方式,保持心情舒畅,和缓气血 。


02

红色食物可多食

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小暑时节,重在养心。传统五行养生认为:红色食物养心,建议大家多吃些红色的食物。


西红柿丰富的番茄红素对心血管具有保护作用;红辣椒中的辣椒素,有调节脂质过氧化和保护心血管的功能;红苹果中的有机酸和维生素B,对于心脏病的预防也很有作用;红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。

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西瓜虽好,可不能贪多哦!


西瓜性寒,虽然能对抗暑气,但是过犹不及。如果吃得太多的话,反而可能会损伤脾胃,造成腹胀、腹泻等。本身肠胃不好、消化功能不良的人群,以及经期的女性,更应该少吃或者不吃西瓜。西瓜含糖量较高,高血糖、糖尿病人群也应该有所克制。


另外,尽管冰镇西瓜显得更清凉,但寒性也更加强烈,隔夜的西瓜更是容易变质、滋生细菌,因此,西瓜还是现切现吃比较妥当。


天气炎热高温酷暑,除了热还有“湿”,外界湿度大,人体易受湿邪侵袭,饮食上可多吃祛湿、健脾胃的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、白萝卜、芹菜、扁豆、薏米等。


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